Elpošana

Elpošana ir viens no svarīgākajiem procesiem, kas iespaido fizioloģiskas funkcijas organismā, tas ir procesu kopums, kas nodrošina skābekļa nonākšanu organismā un ogļskābās gāzes noraidīšanu (ārēja elpošana), kā arī skābekļa izmantošana ar šūnām un audiem, lai oksidētu organiskas vielas ar enerģijas atbrīvošanu, kas ir nepieciešama, lai izdzīvotu (šūnveida, vai audu elpošana). Elpošanas sistēma ir saistīta ar visiem orgāniem taču elpošana tikai iesākas plaušas , bet elpo organismā katra šūna. Elpošana — tas nevis vienkārši ir skābekļa pāreja asinī , bet gan ogļskābās gāzes nonākšana atmosfērā. Elpošana — tas ir dzīves konveijers, kas ietver sevī sarežģītos procesus, no kuru aktivitātes ir atkarīga visu organisma sistēmu darba efektivitāte.

Pareiza elpošana

Mēs nepiedomāti maz zinām par savu ķermeni, par mūsēja organisma īpatnībām un brīžam no nezināšanas veicam daudz lielu kļūdu , no kurām var izvairīties. Viena no pašiem nopietnākajiem un acīmredzamiem - kļūda mūsējas elpošanas shēmā, viņa ritmā un viņa dziļumā. Senie ļaudis un senas civilizācijas ticēja, ka elpošana - tā ir dzīve un ka katram ir noteikts ieelpu un izelpu daudzums. Skaitījās, ka lēna elpošana pagarina dzīvi. Protams, viss ir daudz sarežģītāk: saskaņā ar pēdējām teorijām, novecošanas cēlonis ir DNS mutācijas. Un kā parādīja Denhen Harman savējā vispāratzītajā teorijā, mutācijās vaina ir brīvi radikāļi, kas izveidojas oksidācijas procesu laikā šūnās. Jo biežāka elpošana, jo vairāk brīvu radikāļu skābekļa izveidojas šūnās. Sīkāk par to var uzzināt teorijā.

Elpošanas sistēma

Dati par mūsēju dzīvi

Mēs izdarām 1000 ieelpas stundā, 24 000 diennakts laikā, 9 miljoni par gadu, bet dzīves laikā vidēji aptuveni 650 miljoni. Pie tam organisms ražo par 70 gadiem skābekļa aptuveni tonnu! Secinājums ir vienkāršs: gribi ilgāk dzīvot - elpojiet lēnām! Bet kā tad iemācīties elpot lēnām un pats galvenais: kā nedomāt ikdienišķā darbībā par to, kad izdarīt ieelpu, bet kad - izelpa? Var aiziet uz speciālu skolu, var nodarboties ar jogu un tamlīdzīgi. Bet krievu mācītais Vladimirs Frolov izdomāja oriģinālu ierīci: "Elpošanas Frolova Trenažieris". Veselība autoram bija neapskaužama. Tagad tas ir 65-gadīga vecuma ziedošais vīrietis, kas ir modrs un vesels. Bet visa lieta ir tajā, ka viņam izdevās ne tikai pārvaldīt savējo elpošanu, bet arī izveidot pilnīgi jaunas teorijas - Endogenās Elpošanas Teorijas pamatus. Tikai 20 minūtes vienkāršu nodarbju uz Trenažiera FROLOVA dienā, apmēram divu mēnešu ilgs treniņš un jūs neievērosiet, kā jūsu elpošanas biežums no tūkstošs reizēm stundā pazemināsies līdz 240. Turpinot nodarboties, jūs varēsiet sasniegt rezultātu 100 un mazāk elpošanas kustību stundā. Elpojiet pareizi - dzīvosiet labi!

Par elpošanu

Elpošana ir cilvēka galvenā funkcija. Var ilgi iztikt bez barības, bet nedrīkst dzīvot bez elpošanas, pat dažas minūtes. Pateicoties pareizai elpošanai cilvēks dzīvo ilgāk, apveltīts ar labu veselību un nolīdzsvaroto samaņu . Turpretī, nenormāla elpošana izsauc vājību, psihisko nenosvērtību un pat nāvi . Parasti cilvēks neiepilda savējās plaušas līdz pusei; gaiss sastāvas to virsdaļās, plaušas labi ir ventilējamas. Parasts cilvēks iedveš vidēji 15. reizi minūtē, slimnieces - 20-30 reizi minūtē. Ieelpu skaitlī no pieci līdz deviņi minūtē; pie beigām, piemēram, elpošana Mastera Deshimaru nonāca līdz vienai ieelpai minūtē; viņa rekords bija viena izelpa par trijām minūtēm.

Dzīves elpošana

Cik uzmanību mēs atlicinām tam, ko ēdam un dzeram, bet kāda niecīgā interese ir parādāma pie tā, kā un ar ko elpojam! Bet taču tieši elpošanai pieder svarīga fizioloģiska loma profilaksē un daudzu slimību ārstēšanā! Kā pareizi elpot, kā palīdzēt savējam organismam iegūt ilggadīgu un radošo iedvesmu, stāsta ārsts-gerontologs, eksperts pa tautiskas medicīnas jautājumiem Sergejs Jakovlev. Cilvēka dzīve iesākas no pirmās nopūtas, pie kuras plaušas piepildās ar gaisu, iekustas un cilvēks «pieslēdzas» pie dzīves. Nu, bet ja par kādu saka «izelpoja pēdējo nopūtu» — viss skaidri, ka cilvēks nomira. Pirmā un pēdējā elpošana — sākums un beigas. Patiešām — elpošana ir dzīves sākums. No laika gala vārdi «elpošana», «garīgs», «iedvesma» ir savstarpēji saistīti viens ar otru. Visiem ir zināma Bībeļu leģenda par cilvēka veidošanu: «uz sesto radījuma dienu Dievs radīja cilvēku no zemes pīšļiem un iepūta sejā viņam dzīves elpošanu, un kļuva cilvēks ar dvēseli ” dzīvu”. Un tas ir pareizi: bez ēdiena cilvēks var izdzīvot aptuveni 40 dienas, bez ūdens — ne vairāk kā nedēļu, bez miega — 3—4 dienas. Nu, bet bez elpošanas? Ilgāk nekā trīs minūtes neiznāks. Pievērsīsiet uzmanību uz plaušu ārējo izskatu — tie ir līdzīgi ačgārnam kokam — stobram, zariņiem, lapām. Sanāk, ka mūsējs bronhiālais aparāts ir līdzīgs koka dzīvei. Un dzīves saknes vajag meklēt elpošanas sistēmā. Senie cilvēki uzskatīja, ka gaiss, kuru mēs iedvešam, ir tamlīdzīgs barībai, ko piesātināja dziedinošie spēki. Diemžēl daudzi no mums nemāk «pārtikt» ar gaisu pareizi, «neatgremo» viņu. Strādā tikai plaušas galotne, izmantots gaiss neaizstājās ar tīru gaisu. Zināms, ka elpošanas procesu pārvalda nervu sistēma . Uzbudināti, pakļauti stresam ļaudis ar vāju nervu sistēmu elpo uz 12% biežāk mierīgi un nolīdzsvaroti. Tāda” vētraina” elpošana nodedzina organisma spēkus, ekstensīvi piesātina asini ar skābekli, liek organismam strādāt burtiski «uz nodilumu». Zinātnei zināms, ka cilvēcisks dīglis mātes vēdera attīstības procesā saņem divās reizēs mazāk skābekļa un pusotrās reizēs vairāk ogļskābās gāzes, nekā pati māte. Bet pēc embrioloģijas likumiem daba aizbāž auglim mātes iekšās nosacījumus, kas īpaši piederīgos pie ideāliem, bet diemžēl eksistējuši daudz miljonu gadu atpakaļ. Tiesa, un līdz šodienai uz mūsējas planētas var salūkot kaktiņus ar līdzīgiem nosacījumiem — kalnājos, kur uz augstums ir 3—4 tūkstoš metru. Bet ne visi tomēr dzīvo kalnājos.

Biežāk paskatāties debesīs !

Gan tautiskas, gan mūsdienīgas medicīnas praktiski saiet tajā, ka pārāk bieži un pārāk dziļi elpot kaitīgi. Mūsdienīgi ļaudis izdara vidēji 20 ieelpas minūtē. Ja jums ar treniņa palīdzību izdosies sasniegt rezultātu - 10 ieelpas minūtē, tad atkāpsies vairākas elpošanas orgānu slimības, kuņģa , sirds , asinsvadu slimības. Ir vairākas elpošanas metodes, kuru izvēle liels daudzums, protams, vajag saskaņot ar ārstu . Daktera Butejko metodika ir izveidota uz tā, ka normālā stāvoklī cilvēkam enerģijas izbrīvēšana šūnās notiek zem skābekļa iedarbības. Šis process saucās par anaerobisko elpošanu. Pie nelabvēlīgiem nosacījumiem un slimībām šūnas pāriet uz anaerobisku elpošanas tipu, ekonomējot skābekli. Šajā gadījumā cilvēcisks organisms asi saīsina savējās enerģētikas prasības. Iemācoties aizkavēt elpošanu, apzināti pārvaldīt šo procesu, jūs varēsiet ar hronometru uzmanīt savējos panākumus — izmēriet ilgstošu elpošanas pauzes sākumā pie parastas elpošanas, pēc tam pēc maksimālas ieelpas un pie fiziskām slodzēm. Elpošanas aizkavējuma katra iegūta sekunde — tas papildus pusgads jūsu dzīvei. Vēl viens veids iemācīt sevi aizkavēt elpošanu — biežāk pacelt acis augšā. Tāds acu stāvoklis sekmē reflektorisku elpošanas pauzi, var pat ģībt — tā saucamo Bella sindromu. Ticīgie pie lūgšanas paskatās augšā, uz debesim. Un ne veltīgi — elpošanas dziļums top mazāks, tas sekmē organisma atveseļošanu. Izmēģiniet tādu testu: aizkavēsiet elpošanu, paceļot acis augšā, iztaisnojiet muguru , aizspiediet ar pirkstiem degunu . Ieklausieties savējās izjūtas — pagaidiet izdarīt ieelpu, kamēr nejutīsiet vieglu gaisa trūkumu. Ļoti slimiem ļaudīm maksimāla pauze nepārsniedz 10 sekundes, vidēji slimam cilvēkam — 20 sekundes. Lai manāmi uzlabotu veselību, vajag trenēties, novedot pauzi starp ieelpām kā minimums līdz 40 sekundēm, bet ideāli — līdz 1 minūtei.

Tiekties uz veselību!

Ārsti pievērsa uzmanību, kas manāmi uzlabo veselības stāvokli - dziedāšana. Pie ilgstošās un vijīgas izelpas, kā tas notiek dziedājuma laikā, samazinās elpošanas biežums, organismā aizkavējas ogļskābā gāze, kura noņem audu spazmus, uzlabo asins apgādi. Tas sekmē normalizāciju pie nervu un sirds-asinsvadu sistēmu traucējuma, cilvēks nomierinās. Veiktie pētījumi parādīja, ka pie elpošanas aizkavējuma uz ieelpas top labvēlīgi nosacījumi intensīvai skābekļa apgūšanai. Pie tam spiešana krūšdobumā top pozitīvs, bet vēdera pusē — negatīvs. Pie elpošanas aizkavējuma uz izelpas iet apmainīšanas produktu izvešanas no asinīm aktīvāks process, ribas un vēdera puse dobums uz spiedes starpības rēķina strādā kā pumpis, kas sekmē venoza asiņa aizplūdumu no vēderplēvju institūcijām, kā arī — no apakšējām ekstremitātēm pie sirds . Elpot vajag tikai ar degunu! Vingrinājumi, lai elpotu, kas ir izpildāmi regulāri, manāmi uzlabo veselību.

Vai zināt jūs, ka..

Smaržīgas vielas iespaido ožas receptora šūnas bioloģisks aktīvos punktos un izrāda uz tiem atšķirīgu iedarbību. Visas smakas var sadalīt uz trijām grupām — stimulējoši, mierinoši un normalizējoši smadzeņu stāvokli. Rozmarīns, citrusaugi un ģerānija stimulē redzi, bet ceriņi, papele, priede un egle — sirds-asinsvadu sistēmu. Neļķe, laurlapa, melns pipars,īriss,kafija,jāņoga,pīlādzis un melnapse darbojas tonizējuši. Zinātniski uzstādīts, ka patīkamas smakas — apelsīna,mandarīna,baldriāna, smaržīgas ģerānijas,citrona, rozes,joda un koka mierinošs iespaido nervu sistēmu.