Kūpera tests

Kūpera tests ir fiziskās sagatavotības pārbaude. To 1968. gadā izstrādāja Kenets Kūpers ASV armijas vajadzībām. Sākotnējā formā testa mērķis bija aizskriet pēc iespējas tālāk 12 minūšu laikā. Testam būtu jānosaka personas fiziskā sagatavotība, tāpēc tas ir jāskrien vienmērīgā ātrumā bez sprintiem. Iznākums tiek veidots no tā, cik tālu persona ir aizskrējusi, un personas dzimuma un vecuma. Rezultāti korelē ar skābekļa maksimālo patēriņu (VO₂ Max). Testu ir vienkārši veikt lielai grupai cilvēku, bet tas īsti neder profesionālu sportistu vērtēšanai, jo 12 minūšu laikā noskrietā distance ir starp garo distanču un īso distanču skrējēju ierasto.

Viens no vairākiem vērtēšanas tabulu piemēriem:

Kūpera tests (sportisti un jaunieši)

		Ļoti labs	Labs	Vidējs	Slikts	Ļoti slikts
13-14	V	2700+ m	2400 - 2700 m	2200 - 2399 m	2100 - 2199 m	2100- m
	S	2000+ m	1900 - 2000 m	1600 - 1899 m	1500 - 1599 m	1500- m
15-16	V	2800+ m	2500 - 2800 m	2300 - 2499 m	2200 - 2299 m	2200- m
	S	2100+ m	2000 - 2100 m	1900 - 1999 m	1600 - 1699 m	1600- m
17-20	V	3000+ m	2700 - 3000 m	2500 - 2699 m	2300 - 2499 m	2300- m
	S	2300+ m	2100 - 2300 m	1800 - 2099 m	1700 - 1799 m	1700- m
20-29	V	2800+ m	2400 - 2800 m	2200 - 2399 m	1600 - 2199 m	1600- m
	S	2700+ m	2200 - 2700 m	1800 - 2199 m	1500 - 1799 m	1500- m
30-39	V	2700+ m	2300 - 2700 m	1900 - 2299 m	1500 - 1899 m	1500- m
	S	2500+ m	2000 - 2500 m	1700 - 1999 m	1400 - 1699 m	1400- m
40-49	V	2500+ m	2100 - 2500 m	1700 - 2099 m	1400 - 1699 m	1400- m
	S	2300+ m	1900 - 2300 m	1500 - 1899 m	1200 - 1499 m	1200- m
50+	V	2400+ m	2000 - 2400 m	1600 - 1999 m	1300 - 1599 m	1300- m
	S	2200+ m	1700 - 2200 m	1400 - 1699 m	1100 - 1399 m	1100- m

Kūpera tests (pieredzējuši sportisti)

	Ļoti labs	Labs	Vidējs	Slikts	Ļoti slikts
Vīrieši	3700+ m	3400 - 3700 m	3100 - 3399 m	2800 - 3099 m	2800- m
Sievietes	3000+ m	2700 - 3000 m	2400 - 2699 m	2100 - 2399 m	2100- m

Skatīt arī

• Treniņu efekts
• skābekļa maksimālais patēriņš

Ārējās saites

• Kūpera tests - protokols, tabulas un kalkulators (angliski)
• Kūpera institūts - testu rokasgrāmata Arhivēts 2009. gada 25. februārī, Wayback Machine vietnē. (angliski)